自己颈部刮痧的正确手法（并不是血红一片在排毒）

炎炎夏日，室外气温动辄飙到36、7摄氏度，火热的高温常会让人热到受不了，呈现头昏眼花、全身无力，甚至是恶心想吐的症状，极可能是发生了中暑、气血不顺的情形。这个时候，透过中医的刮痧法来去除体内的湿气，达到舒筋活络，活血祛瘀，改善中暑症状的目的。

刮痧的好处是随着刮的部份不同而有所分别，例如刮肩颈部可以舒筋活血、改善气血瘀滞的问题，对于要长期盯着计算机工作的上班族很有帮助。

而刮手脚可以达到行气通络的目的，改善手脚冰凉的状况。至于刮腹部可以帮助通便、改善便秘的问题，刮眼周则可以达到保眼明目的效果。

刮痧是要在身体的特定部位反复刮拭，直到被刮的皮肤出现深色的红斑为止。

而刮痧的动作一般是由上而下，先头部、颈部、背部、腰部，后四肢及胸腹部，由中间向两侧，刮时应采取单一方向，不要来回刮。

一、头部的刮法：

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在头发上刮拭，不必涂刮痧润滑剂，为增强刮拭效果，可采用刮板边缘或角部刮拭，每个部位刮30次左右即可。

二、脸部的刮法：

因为脸部刮痧要避免出，以免影响美观，所以手法要轻柔，不可施力过重，且不需涂抺活血润滑剂，方向可由内向外按肌肉走向刮拭。

三、颈部的刮法：

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肩部肌肉较多，刮痧时可以稍重使力，从风池穴一直到肩髃穴一次到位，至于颈后有大椎穴，则要用力轻柔，可用刮板棱角刮拭。

四、背部的刮法：

一般都是先刮背部正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴，在刮背部中线时不可太过用力，以免伤到脊椎，至于背部的两侧则可视被刮者的体质采取不同的力道，但用力要平均，从上到下一次到位。

五、四肢的刮法：

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在刮拭四肢时如遇关节部位不可强力刮拭，下肢静脉曲张或水肿患者应从下向上刮拭。

刮痧虽然有助于人体血气通畅、缓解疲劳酸痛，但也有必须注意与禁忌的事项，例如刮痧对皮肤会造成一定的损伤，所以切忌长期持续刮痧，以免造成皮外组织损伤，刮完一次后最好要等5到7天后再刮。

对于有皮肤症或身体过瘦、皮肤缺乏弹力的人来说，刮痧会对原本就已脆弱的皮肤组织造成更大的伤害，甚至引起感染，而有心脏疾病、血液疾病与肝功能问题的人，还有儿童与体弱老人，也切勿刮痧，以免对身体造成更大的伤害。

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而在刮完痧后应避免吹风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔张开，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人体，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

此外，在刮痧治疗后，为避免风寒受袭，须等大约3小时左右，待皮肤毛孔闭合恢复原状后才可洗澡。

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