吃什么零食不长肉还有营养（零食可以选择这四种#控制体重）

想保持身材，零食可以选择以下四种。大多数人吃零食喜欢选择饼干、甜点等高糖、高油、高盐的食品，这些食物虽然美味，但营养价值较低，容易导致长胖。如果想要保持身材，不妨尝试以下几种零食：

·第一种，奶制品。奶制品含有丰富的蛋白质和钙等营养素，营养价值远远高于其他零食。

·第二种，可以生吃的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。这些蔬菜水分充足，热量低，多吃也不会导致长胖。

·第三种，低糖水果，如苹果、梨、柑橘等。这些水果营养丰富，热量不高，是不错的选择。

·第四种，一小把坚果。坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，但脂肪含量较高，所以要适量食用。