站姿坐姿走姿练习的优缺点(培养良好的身姿习惯)
或许是现代舒适生活的影响,许多同学都不能很好地站、坐、走。不正确的站姿、坐姿、走姿给身体带来的最大不利影响是引发脊椎骨弯曲,影响身体的正常发育,严重的甚至影响身体健康。大家都知道,脊椎骨是人的“顶梁柱”,它要是歪了,就如房子的支柱歪了一样,不知道什么时候就有倒下来的危险。
脊椎骨的骨头一共有30多块,像积木一样叠起来,软骨使它们相互连接起来,这样就能使身体前后左右弯曲和扭转。
如果平时有不良的形体姿势,就有可能使具有压缩功能的软骨部分遭到破坏或磨损。脊椎正中间有制造红血球的脊髓和神经束,本来从头部到尾骨是畅通的,现在说不定哪里就有损伤,就会使整个身体发生障碍。
这样看来,养成正确的形体姿势,对每个人的健康是十分必要的。因此,我们要养成良好的站、坐、走习惯。
我们可以从三个方面养成良好的站、坐、走习惯:
防止坏姿势,学习好姿势。在坐着看书、写作业或看电视时,要采取正确的姿势,不要弯着腰、含着胸,也不要随意歪靠在椅子上。
多做双侧运动。许多人都习惯用右手提物、端东西,身体的长期单侧运动可能会形成身体双侧肌肉发育不平衡,这时可以多练习一些需要双侧都参与的活动,为形成正确的形体姿势提供坚实的基础。
观察自己的形体姿势。可以让父母有选择地捕捉自己的一些形体姿势,用照相机拍下来。这些照片可以反映出自己都感到意外的身体形象,这样可以更好地强化克服不良形体姿势的决心。
坐姿歌:身体坐正腰挺直,双脚平放肘架起。胸离桌沿一拳远,眼离书本一尺远。集中精力心专一,学习优秀得第一。
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