怎么改善产后胸部（缩水、变形如何是好）

很多宝妈在生完宝宝之后，一心扑在宝宝身上，总是忽略自己的身体，就因如此，很多宝妈面临着很多问题。

很多宝妈在生完宝宝之后，都会遇到同一个苦恼那就是身材走形的问题，尤其是胸部问题，缩水、走形、下垂等等，让所有宝妈头痛不已。

说道胸部走形问题，宝妈们不得不疑惑，为什么会出现这些问题，有些宝妈甚至没有母乳喂养，可这些问题仍然出现了，这是为什么呢？

其实宝妈之所以觉得自己胸部缩水，主要是因为胸部在孕期激素的刺激下变大，等到生完宝宝，哺乳期结束，乳房奶水减少，胸部自然就看起来比较小。

另外，有些宝妈在给宝宝喂奶的时候，不注意喂奶姿势，长时间的拉扯也会导致乳房下垂或是走形。

除了这些，还有一个很重要的原因，那就是孕期宝妈乳房变大导致了支撑乳房的韧带被拉长，孕期结束或哺乳期结束，乳房恢复了原有大小，可韧带已经很难恢复原有状态，所以胸部就出现了下垂、走形等情况。

当然宝妈出现胸部走形的情况，还会和遗传与年龄有关，宝妈也可以观察一下。

产后胸部的走形导致了很多宝妈自信心受挫，有些宝妈为了恢复以往的好身材，尝试了很多方法，比如各种食补、使用各种丰胸产品，虽然不知道效果如何，但肯定是十分用心了。

其实宝妈如果想要改善产后的胸型一时间不知道该怎么做，或许可以试一试以下4招。

①选择适合内衣

选择适合自己的内衣非常重要，好的内衣不仅可以保护好宝妈们的胸部，还会有支撑胸部的效果，如果已经出现下垂、走形等情况，宝妈可以寻找一款适合自己的胸衣。

②增强胸部锻炼

有些宝妈产后胸部软趴趴，不够挺拔，其实可以考虑增强胸部运动，正确的胸部运动是可以让胸部更加健康，更加挺拔有型。

建议在专业人士的指导下，做一些哑铃卧推、单臂哑铃划船等运动，运动时最好穿着运动内衣，以免出现不适。

③不要激进暴瘦

很多宝妈为了恢复原来的好身材，会使用比较激进的方法减肥，虽然短时间可以瘦十几斤，但这样下去胸部也容易出现问题，比如胸部会因为变瘦出现下垂的情况，还是建议宝妈们一步步来，不要快速瘦身，不然对胸部和皮肤都不太好。

④主要哺乳姿势

宝妈给宝宝哺乳的姿势非常重要，不要让宝宝过度拉扯宝妈的乳头，要让宝宝含住整个乳晕，只有这样宝宝吃奶才会舒服，不容易打嗝，宝妈的乳房也不会因为过度拉扯出现不适等情况。

宝妈还要注意左右乳房都要哺乳，不要让宝宝只吃一边，不然会出现大小胸。另外，如果出现涨奶等情况，宝妈也要及时排空。

生完宝宝之后，宝妈们会失去了很多东西，时间、精力、身材等等，但这些也换来了很多，而这些东西值不值，还是要靠宝妈自己来衡量，没有人会比你更了解你需要什么。

另外，希望宝妈们不要过于焦虑，出现问题解决问题，不要选择一个人扛，适当发泄情绪也是不错的选择。

今日话题：产后你有胸部变形的焦虑吗？

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