三十岁已婚女人生理期（虽然麻烦）

1、判断是否怀孕的第一迹象

已婚的妇女，根据过去的月经规律，超过十天以上还没有来的，首先要考虑的是是否已经怀孕。根据月经，也可以计算出预期的产期，这对孕期的保健和心理都很有帮助。

2、及早发现疾病

如果一个女孩已经年满18岁，仍然没有月经，或如果一个女人有正常月经，但是突然出现绝经期超过三个月，不包括怀孕、哺乳和更年期，有必要检查生殖器、先天性无子宫、障碍、内分泌或消耗性的疾病。

3、避免过量的铁元素造成的伤害

血色素沉着症属于一种疾病，易引起体内铁代谢紊乱和铁的过度积累；过量的铁会慢慢导致皮肤、心脏、肝脏、关节、胰岛等病变。治疗铁过量的一种方法是定期排出一定量的血液。

1、适度食用食物。 由于经血的消耗，跟需要补充营养，这时候的饮食应该清淡，易消化，不宜过冷，易引起痛经，以及出现经期突发性中断。还有就是不要吃太多辛辣、干燥的食物，以防止子宫出血，经常喝开水，多吃水果，保持大便畅通。

2、清洁卫生。 经期应保持外阴清洁，每天用干净的水清洗外阴，定期更换月经棉和内衣，减轻外阴内侧和大腿血斑的刺激，洗净后在阳光下晾干。排便后，前后擦拭，以免脏物进入阴道，引起子宫炎症。

3、情绪调节。 情绪异常非常容易出现疾病，心理情绪对月经的影响非常明显。因此，月经期间必须要保持情绪稳定、心平气和，避免不良刺激，以防止月经不调。

以上就是关于月经对女性的好处，经期如何保健的相关知识，月经期间，应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会导致盆腔充血，引起月经过多，长期出现经期腹痛、腰酸等，并保证足够的睡眠维持充分的能量。