红枣薏米粥详细做法(帮助糖友保护肝脏)
红枣薏米粥富含多种营养成分,如蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等,具有消水去肿、美容养颜、保护肝脏等功效,同时还对防治肥胖有良好的疗效。
不过红枣含糖量较多,糖友食用过多会导致血糖升高,所以在烹调糖友食用的红枣薏米粥时,一定要严格控制红枣的用量,只需2~3颗红枣,有轻微红枣味即可,尽量只吃薏米不挑选红枣食用。
糖友最需要注意的就是饮食,尤其是含糖量高的“甜食”,那红枣薏米粥这类甜粥,似乎就变得遥不可及。其实糖友可以通过自制,减少或直接限制放糖,喝的时候不挑选红枣来吃,还是能吃到有枣味的甜粥的。
不过即使是这类未放糖的红枣薏米粥,糖友每天食用量也不能超过100g哦,同时也得减少其他食物的进食量,确保当天饮食量不超标。建议糖友可以在早上食用红枣薏米粥,此时胃活动力较强,比较容易消化,可以减少胃负担。
食用禁忌其他体质虚寒的糖友、易上火的糖友、感冒初期的糖友、经期月经量多的糖友以及痰湿偏盛的糖友,都不能食用红枣薏米粥。
材料薏米、糯米各50g、红枣2~3颗。
做法薏米先用凉水洗净浸泡2~4小时,入锅煮开去沫,加入糯米煮开。将煮开的米放入电饭煲内,加入大枣保温焖40分钟,至粥黏稠后按煮饭键,煮好后焖10分钟即可。
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