大学生夏天吃什么比较好（如何有效改善其饮食习惯）

当代大学生因为各种原因老是在饮食上出现健康问题，久而久之就会对肠胃造成伤害，那么大学生在饮食方面有哪些特点呢？吃什么有利于养生养胃？下面我们就一起来看看吧。

当代大学生的饮食特点：

1、总是吃零食

现在很多大学生的营养和饮食都跟不上了，很多人为了睡懒觉而养成了不吃早餐的习惯，这对身体非常不好的噢，有些大学生也很喜欢吃零食，可能平时会把零食当早餐或正餐吃，这也是非常不好的，零食不仅没有营养还会对身体有害。

2、饮食没规律

现在很多大学生的饮食方面都很没有规律，一餐吃一餐又不吃，这样不仅容易引起营养不良，还很容易诱发胃病和影响人体神经体液的调节。

大学生该如何补充营养？

1、应多吃蛋白类食物

大学生平时该多吃鱼、肉、蛋白类食物，这些食物可以为身体补充蛋白质，让大学生的身体可以得到一定的营养。

2、应补钙和碘

大学生们应该多补钙和碘，钙和碘有助于大学生应对繁重的学习任务也有助于大学生们的身体发育哦，平时可以多吃牛奶、鸡蛋、大豆类食物。

有利于养胃养生的夏季食谱：

1、黄豆煮猪蹄

黄豆：黄豆是豆中之王，它所含有你丰富的蛋白质与碳水化合物，维生素A，B，C，它的营养价值都是普通菜多十几倍。猪蹄：猪蹄含有大量的胶原蛋白、磷、铁等的微量元素。功效：猪蹄和黄豆两者同煮能够满足人体体内的新陈代谢所需要的营养，是适合很夏季的一款营养饮食菜谱。

2、豆腐炒菠菜

豆腐：豆腐是素菜中含有大量的植物蛋白，它含有的维生素和蛋白质是很适合人体的吸收，有生发的作用。菠菜：菠菜是春季时的主材蔬菜，不仅含铁量高，而且多吃菠菜可以增强体质。功效：多吃蔬菜可以抵御细菌的入侵。

3、西红柿炒鸡蛋

西红柿：西红柿含有大量的维生素C，对人体在春季容易发的口角炎，口腔溃疡等的口腔疾病有很好的抵御作用。鸡蛋：鸡蛋属性温和，有滋补身体，滋阴养脾的功效，小孩子多吃还可以增加记忆力。功效：既可以预防疾病，还能养生，增强记忆力。

4、甘草骨头汤

甘草：甘草性味甘甜，温和，有护肝养眼等的奇功效。猪骨头：猪骨头含有丰富的钙质，补充人体在春季流失的钙。功效：由于猪骨头含有丰富的钙，甘草骨头汤是养肝护脾的一款药材汤，其营养补充效果最好。

（来源：家庭医生在线）

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