怎么能让自己的皮肤变好（新的一年让你皮肤变好的6个秘籍请收好）

一到冬天，各种皮肤问题都来了，干燥缺水，暗淡无光，长痘甚至出现过敏皲裂…….

为什么一到冬天各种皮肤问题就找上门？

一方面和气候有关，因为冬季寒冷，空气干燥，紫外线含量减少。皮肤在寒冷的冬季也是比较懒的，皮脂腺和汗腺功能都变得较弱，皮肤会明显感觉缺水缺油。此时，需要大量补充水分和油脂，做好防晒的同时加强皮肤的保湿。

另一方面，与我们的生活习惯相关，大家为了抗寒保暖，很多人喜欢长时间泡热水澡，外出不擦防晒（冬天的阳光紫外线更强哦）、喜欢吃辛辣火锅等高热量刺激性较强的食物，这些都是导致皮脂过度分泌，引发出油和长痘等问题的原因。

如何用科学的方法让我们的皮肤变好？我们先来了解一些哪些问题会导致皮肤变差？

很多人一遇到皮肤问题，就爱折腾。不同年龄不同人群不同季节的护肤方式不一样，如果是正常的皮肤，正确的清洁 正确补水 正确保湿 正确防晒 定期面部肌肉按摩就能足够保证皮肤的好状态了。

皮肤护理也要注重“内外兼修”，除了正确的日常护理以外，健康作息、积极运动、均衡饮食、保持好心情不熬夜都是保持好皮肤的重要方法。

如何才能让我们保持好皮肤呢？

康康推荐6个秘笈，让你“内外兼修”，一年四季都拥有健康好皮肤。

随着年龄增长，特别是28岁以上的女性群体，随着人体新陈代谢变慢，皮肤也进入自然衰老阶段，运动和按摩可以让我们的身体和皮肤更长时间处于最佳状态。

年轻的时候懒一点没关系，但如果到了30岁还懒，身体分分钟发胖变形给你看，皮肤也一样，长斑衰老各种问题都会出现。

现代社会节奏快，压力大已经成为大家共同面临的问题。而压力大，情绪波动、抑郁、消极这些精神因素会直接让皮肤出现长痘、长斑、过敏等问题。因此，学会控制情绪，释放压力，从容淡定一定比满脸焦虑看起来更美，更年轻。

俗话说，“皮肤是人体的第一道保护屏障”。

我们强调不过度护肤，不过度依赖护肤品，是因为在正常情况下，皮肤都有针对常见问题的应对机制，这是人类亿万年进化不断优化的结果。在护肤过程中，以不伤害皮肤，使用正确的护肤步骤，以皮肤感觉舒服为准。

补水除了日常保湿以外，更重要的是补充体内水分，以维持体内水代谢平衡，平时可以多喝白开水或淡茶水等；饮水时候建议少量多次，不要等口渴了再喝。

很多女生都知道“睡美容觉“的说法，这个说法是有道理的。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证我们体内的激素水平稳定。

所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是养护皮肤的一个重要手段。

比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油，高糖，辛辣刺激这些坑，不吃，或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。

护肤要及时，不要等到皮肤出现问题了再开始护理，好皮肤，从管理自己的饮食作息情绪开始，内外兼修，才是保持好状态的最佳方式。

新的一年，让我们从让自己变美开始吧~

参考资料：

1、 得到课程《如何科学的管理皮肤》郝宇博士，第二章节—皮肤的健康管理；

2、 书籍《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》节选章节，作者张娟，电子工业出版社，2019年9月