女士裸睡有什么好处与坏处（要脱内衣和内裤吗）

不知道大家是否都有裸睡的习惯呢？裸睡是什么感觉？

下面是一些网友对此的感受：

“我一直不太习惯裸睡，主要是怕感冒，已经习惯了，前几天就想试试裸睡，结果睡了好久都没有睡着，我又找到衣服穿上，结果反而还耽误了睡觉。”

“不喜欢裸睡，心里没底，没有安全感，怕出现突发情况！”

“不怕你们笑話，我就喜欢裸睡，一穿衣服睡就浑身不自在，洗完澡浴巾一擦就上床睡觉了，第二洗漱完才找衣服穿！”

对于裸睡，大家的看法都有一定差异。那么，裸睡到底好不好呢？

裸睡，一般是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。选择裸睡的人，不管男女，有些会完全不穿任何衣物，有些则会穿着内裤睡觉，这两种情况到底哪种更好呢？其实这个问题没有绝对的好坏，主要是看个人的习惯问题，只要是自己舒服的方式都可以。

在生活中，裸睡或可以给身体带来这些好处。

• 让身体更放松：人在裸睡时，身体很少或没有受到任何衣物的束缚，整个人都会放松许多。
• 缓解失眠：当身体进入放松状态时，精神也会得到很大程度的放松，可帮助改善紧张等不良情绪，有助于进入更深层次的睡眠。
• 加快皮肤代谢：没有了衣物的束缚，身体的排汗会变得顺畅，对于皮肤的新陈代谢来说有一定好处。

那对于夫妻、情侣来说，在一起适合长时间裸睡吗？

这个问题其实没有固定的回答，主要是看双方的个人习惯。一般来说，夫妻双方一起裸睡的话，有助于催产素分泌，对于夫妻的同房生活可起到促进作用。但长期如此的话，则可能会引起审美疲劳出现，后期可能会让房事次数逐渐减少。

首先，裸睡时的睡眠的环境要注意保持良好，如空气流通、温度适宜等，这样可以放松心情，还能提高睡眠质量。注意，要做好身体的保暖工作，避免在睡眠过程中着凉。

其次，床具要选择软硬适中的，裸睡人群的床单至少每周要换洗一次，有条件的要在阳光下多晒晒，帮助杀菌。

另外，外出旅行住酒店或是集体宿舍时，一般不建议裸睡，因为环境的卫生难以保证，裸睡可能会导致一些病菌进入体内，威胁健康。

裸睡虽然有好处，但这些情况下一般是不适合裸睡的：

①本身罹患高血压、冠心病等心血管疾病的老年人，对于温度的调节力较差，夜间不建议裸睡；

②罹患特应性皮炎、容易过敏的人群，也不建议裸睡，否则容易加重病情；

③存在泌尿生殖系统感染的人群；

④身体虚弱的老年人，也不建议裸睡。

相信不少人有过这样的体验，在凌晨三四点醒来之后再也睡不着，第二天白天就会觉得特别疲劳，这到底是什么原因导致的呢？

更年期失眠症：更年期的人群，体内自主神经功能、内分泌系统功能都会出现紊乱，容易产生抑郁、焦虑等不良情绪，继而容易诱发失眠。

心肌缺血：人在睡眠时，体内的各项机能活动都会减少，一些心肌缺血的人群，体内的供血无法满足大脑的需求，这样一来容易让人在半夜醒来，之后又睡不着。

抑郁症：数据显示，50%左右的抑郁症患者首发症状为失眠，其中早醒的症状最为明显。相较于普通人，每天醒来的时间会提前1~2小时。

上了年纪想要保证好的睡眠，建议要做到以下几点：

一是要保证有良好的睡眠环境，保证环境黑暗、安静舒适，注意睡前最好不要看电子设备；

二是罹患慢性病的人群，要尽早治疗疾病，很多人出现失眠是由于慢性病引起；

三是日常可适当多晒晒太阳、进行运动，这样可帮助让体内的褪黑素分泌增加，对于促进睡眠有帮助。

是否裸睡主要是看个人习惯，没有绝对的好坏之说，但对于一些特殊的人群来说，日常还是尽量不要裸睡为好。

参考资料：

[1]《【扩散】裸睡，比穿着睡衣睡更暖和？》.西南医科大学附属中医医院服务号.2021-01-12

[2]《裸睡，你试过吗？》.中国医科大学研工部.2019-08-20

[3]《总是凌晨三四点醒来，就再也睡不着了？》.温州医科大学附属第一医院.2022-07-05

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